Бессонница у малышей

Бессонница у малышейПервые летние дни приносят не только долгожданные купания в речке и золотистый загар, но и приступы бессонницы у малышей. Соблюдая некоторые правила, подобной ситуации можно избежать.

Многие родители заметили, что с наступлением тепла их дети стали гораздо хуже спать ночью. Одни детки неохотно ложатся в постель гораздо позже обычного, просыпаются по нескольку раз за ночь, тем самым изматывая себя и родителей. Другие — вскакивают с постели чуть забрезжит рассвет, (а в летнюю пору это происходит часа в четыре утра), чем тоже не особо радуют маму с папой. Если ребёнок сыт и здоров, то подобных ситуаций в большинстве случаев можно избежать. Чтобы наладить сон у малыша, соблюдайте следующие правила засыпания.

Правила засыпания для детей против бессонницы

  • Пусть в комнате будет прохладно. Самой природой в человеке заложено то, что при снижении температуры тела он засыпает. Поэтому не стоит искусственно повышать температуру воздуха в комнате выше 20 градусов, а лучше, наоборот, хорошо проветрить помещение.
  • Не надевайте много одежды. Даже если малыш заснёт, когда ему жарко, всю ночь он будет ворочаться и просыпаться. Пора заменить тёплые пижамы и одеяла на лёгкие, а, может, и вовсе – на простыни.
  • Создайте атмосферу безопасности. Я думаю, что все мамы замечали: пока сидишь рядом, спит, а только отойдёшь – начинает ворочаться. Чтобы не проводить ночи напролёт у кровати, подарите ребёнку большую мягкую игрушку, например, собаку. Объясните малышу, что его новый друг будет охранять его во время сна.
  • Не стоит сильно наедаться перед сном. Организм ребёнка, получив новую порцию пищи, начнёт активно её переваривать, что будет мешать сну. Покормите своё чадо часа за полтора – два до отхода ко сну. Имейте в виду, что какао, шоколад и чай действуют возбуждающе на нервную систему, а тёплое молоко – успокаивающе.
  • Разработайте ритуал засыпания. Ребёнку гораздо легче ориентироваться, когда он знает, что ожидает его дальше. Совершайте ежедневно одни и те же действия в определённой последовательности (купание, чтение сказки, колыбельная, поцелуй), они успокоят малыша и заставят погрузиться в дрёму.
  • Дайте время на засыпание. Далеко не всегда даже взрослым удаётся заснуть сразу, не ругайте ребёнка. Просто установите правило: лежать спокойно, не разговаривать и не вставать без крайней необходимости.
  • Занавесьте шторы на окнах. Организм ребёнка, как и любого другого существа, реагирует на изменение светового дня. Вы сами знаете, что зимой малыш спит гораздо дольше. Дабы немного обмануть матушку природу, создайте в комнате полумрак, чтобы первые лучи солнышка не разбудили вашего карапуза.

Доброй ночи и приятных снов!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *