Несколько советов по питанию беременным

27 июля 2016

1Во время беременности необязательно нужно есть за двоих, чтобы питательных веществ и витаминов хватало и маме, и будущему малышу. Чтобы радость беременности не омрачать проблемами с пищеварением, необходимо придерживаться рациона, который очень хорошо подойдёт для будущей мамочки.
Рассмотрим несколько вариантов продуктов, которые хорошо усваиваются и помогут держать пищеварительную систему будущей мамочки в порядке.

Яйца богаты минералами, витаминами, в них много легкоусвояемого белка. Также яйца содержат питательное вещество – холин, который способствует развитию мозга будущего ребёнка. Блюда из яиц очень легко готовятся. Также яйца можно употреблять в пищу с бутербродами или отдельно в варёном виде.

Для формирования скелета малыша много необходимого кальция содержится в молочных продуктах. Чтобы очень вкусно и полезно получить кальций в большом количестве, достаточно ежедневно употреблять молоко, йогурты, сыр, творог и другие продукты молочного происхождения.

Также не менее полезны орехи. Они богаты большим количеством витаминов группы В, полиненасыщенных жирных кислот и они содержат растительный белок. Орехи необходимо употреблять не более двух раз в неделю в небольшом количестве. Важным фактом является, если будущая мамочка страдает аллергией, то с орехами следует быть осторожной, чтобы у будущего малыша впоследствии не возникло с этим проблем.

Свежие фрукты очень полезны беременным женщинам. Во фруктах содержится много микроэлементов, витаминов и немаловажно присутствие клетчатки, которая очень хорошо способствует пищеварению. Экзотическими фруктами злоупотреблять не стоит, а лучше их на период беременности исключить из рациона.

Следует также включить в рацион рыбу умеренной жирности. Она богата содержанием необходимых микроэлементов (цинк, йод, фтор и др.) и минеральных веществ. Если будущая мамочка страдает острым заболеванием органов пищеварения, то ей будет необходима консультация наблюдающего её врача, прежде чем включить в пищу рыбу.

Конечно, следует понимать, что умеренность в употреблении тех или иных продуктов питания очень важна при вынашивании малыша, даже если полезность их неоспорима. Не стесняйтесь прибегать к консультации своего гинеколога-акушера при выборе меню во время беременности, этим самым вы принесёте себе и будущему малышу больше пользы.

Счастливого вам материнства!

Комментарии читателей статьи "Несколько советов по питанию беременным"

  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *