Питание для красивой кожи

11 августа 2016

1Кто-то имеет проблемы с жирной кожей, акне, кто-то – с очень сухой, чувствительной. Эти неприятные кожные проявления могут быть результатом того, что мы едим, и сигналом к изменению рациона питания.
Витамины и минералы для здоровой кожи

Один общий совет для здоровой и красивой кожи заключается в регулярном потреблении витаминов и минералов, которые питают и ухаживают за кожей изнутри. Особенно, следует обратить внимание на витамин А (абрикосы, персики, морковь, печень, сливочное масло, молоко, яичный желток, рыбий жир, брокколи), витамины группы В (дрожжи, овсяные хлопья, рис, яйца, бобовые), незаменимые жирные кислоты (жирная рыба, девственные масла, орехи и семена), витамин С (фрукты и овощи), цинк (орехи, семена, зеленые листовые овощи, мясо, крупы) и селен (орехи, мясо, рыба, овсянка).

Пейте воду!

Независимо от типа кожи важно пить 2-3 л жидкости в день, желательно, чистую воду. Обезвоженной коже не поможет даже самый лучший увлажняющий крем, ей необходимо пополнение жидкости внутри! Для любителей кофе и напитков с кофеином, соблюдение питьевого режима важно вдвойне, т.к., кофеин обезвоживает организм.

При недостаточном питье кожа обезвоживается, что приводит к закупорке пор, воспалениям и другим проблемам.

Сухая кожа и жиры

Если у вас очень сухая кожа с повышенной чувствительностью к холодной и ветреной погоде, обеспечьте ей питательные продукты, в том числе, здоровые жиры – орехи, качественные растительные масла, авокадо и жирную рыбу. Овощи и супы, в свою очередь, содержат много жидкости, в которой нуждается кожа. Избегать следует кофеина и никотина, значительно пересушивающих кожу.

Чувствительная кожа и охлаждение

Если у вас имеются проблемы с кожей, склонной к родинкам, экземам, чувствительностью к солнцу и жаре, побалуйте её охлаждающими продуктами и жидкостями. Подходят фрукты, овощи, молочные продукты, мороженое (лучше, нежирное). Избегайте слишком острых и горячих блюд, не перебарщивайте с солью.

Жирная кожа и лёгкость

Ещё один проблемный тип – жирная кожа. Она склонна к акне и чувствительна к холодной и влажной среде. Эта кожа имеет наибольшую склонность к «собиранию» загрязнений. Позаботьтесь о тщательном очищении её изнутри – потребляйте здоровую, лёгкую и нежирную пищу. Ограничьте жирные, сладкие и жареные блюда, будьте осторожны с жирными сырами.

Комментарии читателей статьи "Питание для красивой кожи"

  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *