Маленькие хитрости, помогающие похудеть

9 сентября 2015

images

В наше время сложно найти девушку не мечтающую похудеть. По статистике 85% прекрасной половины населения не довольны своей фигурой и хотели бы избавиться от лишних килограммов. В этой статье не будет описания диет и физических упражнений, а будет рассказано о маленьких хитростях, которые помогут сбросить лишний вес.

Лишние килограммы появляются вследствие накопления жира в организме. Для того чтобы избежать это, необходимо придерживаться одного важного правила: количество поступающих калорий с пищей должно меньше, чем количество затрачиваемых калорий. В среднем при отсутствии физической нагрузки женщина в день тратит 1500 калорий. Отсюда следует, что потреблять необходимо 1000-1300 калорий в день. Это очень приблизительные подсчёты, так как при активном образе жизни, либо при умственной нагрузке калорий затрачивает гораздо больше.

Рекомендуется уменьшить порции потребляемой еды, для этого можно использовать тарелки меньшего диаметра чем обычно — здесь сработает психологический фактор, организм не будет так остро реагировать на уменьшение порции. Чувство сытости поступает в мозг с запоздание в среднем на 20 минут после приема пищи – с этим связано переедание, поэтому лучше вставать из за стола с легким чувством голода, по истечению максимум полу часа в мозг поступит сигнал и чувство голода пропадет.

Конечно, следует избегать большое количество мучных и сладких продуктов, но если очень хочется съесть что-нибудь сладкое или вредное, то лучше это сделать в первой половине дня.

Чтобы увеличить физическую нагрузку, лучше конечно заниматься спортом, но если по какой-то причине нет такой возможности, то можно отказаться от пользования лифтом, и общественный транспорт заменить пешей прогулкой (либо выходить на несколько остановок раньше) с помощью этого количество затрачиваемых калорий в день увеличится.

После пробуждения рекомендуется выпивать стакан холодной воды с лимоном – это ускорит обмен веществ в организме и в качестве бонуса поможет быстрее проснуться.

Необходимо взять за правило: в течение дня выпивать 8 стаканов обычной воды без газа. Вода немного притупит чувство голода и избавит от переедания, а так же положительно скажется на коже. Но стоит учитывать, что сделать это желательно до 18:00, чтобы избежать отечности на следующее утро.

С помощью этих маленьких советов можно скинуть несколько килограмм, которые точно не вернуться обратно. А также все эти хитрости положительно отразятся на общем состоянии организма.

Комментарии читателей статьи "Маленькие хитрости, помогающие похудеть"

  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *