Топ 10 продуктов для гипертоников

15 января 2015

imagesЛюдям с высоким давлением свой рацион нужно дополнить:

1. Обезжиренным творогом. Полезные эффекты: укрепление сердца, расширение сосудов. Этот продукт богат кальцием, магнием, калием. Рекомендованная минимальная суточная норма – 100 г.

2. Красным болгарским перцем – абсолютным рекордсменом по количеству витамина С. Ежедневно гипертоникам рекомендовано потреблять по две перчинки.

3. Лососем, который богат омегой-3 жирными кислотами. Ежесуточный 3-кратный прием по 100 г будет поддерживать давление в норме постоянно.

4. Овсянкой. Этот вид каши незаменим по утрам. Известно, что овес является источникам селена, что нехарактерно для многих растений нашей страны. Богат он и клетчаткой, которая, кроме всего прочего, нормализует пищеварение.

5. Тыквенными семечками. Богаты цинком и поэтому бесценны в плане профилактики. Это отличный продукт для перекуса.

6. Какао. Благотворно сказывается на состоянии стенок сосудов. Правда, им баловаться не стоит – очень калориен. Максимальная норма – чашка в 3-4 дня.

7. Обезжиренным молоком. Оно богато калием, кальцием, магнием. В таком молоке немало и витаминов. Суточная норма – 600-700 мл.

8. Горьким шоколадом. Это лакомство положительно ассоциировано с крепостью сердечной мышцы, оно хвастается большим количеством антиоксидантов. Так как это сладость, то к потреблению горького шоколада нужно подходить аккуратно.

9. Миндалем. Это источник моно жиров, калия, магния, витамина Е (он же витамин молодости). Миндаль – это эффективное оружие против холестерина.

10. Зеленым чаем. Этот напиток профилактирует образование холестериновых пробок. В его составе имеются антиоксиданты, поддерживающие нашу молодость.

Комментарии читателей статьи "Топ 10 продуктов для гипертоников"

  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *