Убрать холестерин в крови: исключите вредные продукты

3 апреля 2015

images

Какие продукты содержат вещества, которые повышают уровень холестерина в крови человека? Это те продукты, в которых имеется животные жиры в большом количестве. К такому мясу относится свинина и баранина. Масло и маргарин богаты животными жирами. «Победитель» по количеству таких жиров – консервы со шпротами.

Поэтому, если выбирать между разными сортами мяса, отдайте предпочтение индейке или курице. Также отлично подойдет кролик, как диетическое питание на каждый день.

Много холестерина содержится в субпродуктах. К ним относится почки и печенка, мозги и легкое. Осьминоги и кальмары также не рекомендуется, есть в больших количествах, ведь они богаты холестерином. Но холестерин содержат не только продукты с животными жирами. Жирная сметана и творог, сыр также способствуют образованию повышению уровня холестерина в крови.

Яйцами также не стоит злоупотреблять. Наибольшее количество холестерина содержится именно в желтке. Одно-два яйца за неделю вполне достаточно. Для снижения холестерина в организме человека следует придерживаться специальной диеты. Определенные правила нужны при составлении меню на день. Например, при заправке салата, отдайте предпочтение оливковому маслу или лимонному соку. Если вы любите жирные соусы, кетчупы или майонез, постарайтесь это изменить и выбирать более полезные продукты. То же оливковое масло полезно, благодаря большому количеству моно ненасыщенных жиров. Рыба также считается полезной, способствует снижению уровня холестерина.

Готовить пищу крайне желательно методом тушения или варки. Откажитесь от жарки, как метода приготовления еды. Запекать в духовке любые продукты, также, гораздо полезнее чем просто на сковороде. Старайтесь убирать жир и кожу с мяса.

Если вы придерживаетесь диетического питания, старайтесь питаться 5 раз в сутки небольшими порциями. Если у вас большой вес, снижайте количество потребляемой соли. 5 грамм соли в день вполне достаточно, чтобы удовлетворить свои потребности.

Негативные последствия для здоровья имеют сигареты и алкоголь. Откажитесь раз и навсегда от вредных привычек, сладостей и продуктов, содержащих повышенное количество сахара, и это положительно скажется на уровне холестерина в крови. Старайтесь не употреблять сладкие газированные и не газированные напитки, откажитесь от мороженного и сведите к минимуму потребление натурального черного кофе.

Узнайте больше на веб-сайте Tuthudey.com: http://tuthudey.com/pravilnoe-pitanie/72-osobennosti-pitaniya-pri-povyshennom-soderzhanii-holesterina-v-krovi.html

Комментарии читателей статьи "Убрать холестерин в крови: исключите вредные продукты"

  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *