Сколько нужно выпивать воды?

21 марта 2014

Наш организм состоит на 2/3 из жидкости, вода помогает нам сохранить молодость, красоту и здоровье. Некоторые считают, что ежедневная норма воды составляет два литра, но оказывается, у каждого человека она разная, и зависит от некоторых нюансов.

1. Вода уменьшает головные боли и улучшает работоспособность;

2. Омолаживает кожу и выводит токсины;

3. Риск инфаркта значительно снижается;

4. Нормализует работу ЖКТ;

5. Снижает риск возникновения инфекционных заболеваний;

6. Восстанавливает энергию;

7. Сжигает жиры;

8. Регулирует температуру тела;

9. Улучшает состояние организма.

Количество нужной жидкости зависит от физической активности, состояния здоровья, возраста, пола и времени года. В среднем количество воды для мужчины составляет 3 литра, для женщины — 2,2 литра, для беременных и кормящих женщин – до 3,2 литров. Учитывать также нужно и количество сжигаемых за день калорий.

Мужчинам пить воды следует больше, потому что их расход энергии и масса тела больше. Спортсменам требуется пол-литра воды за один час до тренировки и после неё, во время их — 150 мл каждые пятнадцать минут.

Детский организм не способен эффективно выводить и концентрировать жидкость, поэтому им требуется жидкости около 250 мл каждые полчаса. Врачи советуют детям пить воду перед выполнением любых упражнений, и после них.

В летний период организму требуется жидкости больше, чем в зимний. Летом воду можно заменить квасом, зеленым чаем, компотом из сухофруктов.

Вода попадает в кровь только по истечении десяти минут после её приема, поэтому избавиться сразу от жажды не получается. К тому же избыточное питье приводит к обильному потоотделению, чтобы этого не происходило, можно просто чистой водой полоскать рот.

При работе в душном офисе всегда охота пить. А где взять чистую воду,? Наша фирма доставит вамбутилированную воду в офис http://www.aquabalance.obolon.ua/ru/water_delivery/office.html и ваши сотрудники будут довольны нашей водой.Также мы доставляем воду в школы на дом и везде куда вы закажете.

Комментарии читателей статьи "Сколько нужно выпивать воды?"

  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *