Продукты полезные и неполезные для беременной женщины

26 июня 2015

images

Во время беременности есть ряд правил, которых необходимо придерживаться. Самое главное правильно отнестись к своему питанию, ведь именно правильный рацион будущей мамы в дальнейшем будет влиять на здоровье ребенка.

Напитки

Необходимо отказаться от алкоголя, единственное что не возбраняется врачами это употребление вина в ограниченных количествах. Максимум один бокал вина один раз в день, и то злоупотреблять этим нельзя. Ежедневное употребление вина даже по бокалу, сможет привести к негативным последствиям на здоровье ребенка. Соответственно не стоит употреблять различного рода газировки и напитки с добавлением различных красителей. Контролируйте и обращайте внимание на то, что необходимо следить за тем, сколько жидкости в день вы употребляете. Как правило, необходимо выпивать около 30мл на килограмм массы вашего тела. Также необходимо будет отказаться от крепкого кофе, можно пить капучино, латте, но также как и с вино нельзя употреблять ежедневно.

Мясо

Категорически запрещается, есть различного рода колбасы и сосиски. Жаренное и копченое мясо вы должны попробовать, только после родов. Рекомендуется употреблять мясо приготовленное на пару. Не воспрещается, есть рыбу, только хорошо приготовленную, лучше всего, которая также будет приготовлена на пару или которая приготавливалась по средствам легкой обжарки. В рыбе вы можете себе не отказывать и принимать ее в пищу хоть каждый день, по несколько раз.

Каши

В первую очередь для беременной женщины полезны цельно зерновые крупы, такие как: гречка, пшено и обязательно не шлифованный рис. То есть при планировании своего рациона помните тот факт, что лучше всего выбирать максимально цельное зерно. Необходимо избегать употребление таких злаков, как манка и кукурузные хлопья, так как в данных кашах большое количество содержания сахара. Первое место по полезности среди каш занимает, конечно же гречка. Её можно употреблять также как рыбу в любых количествах сколько угодно раз в день.

Отдельно стоит отметить такой продукт как орехи, он для беременных очень важен, так как в орехах содержаться большое содержание витамина Е. Особенно полезными орехами считаются фундук, грецкие орехи и миндаль. Кедровые орехи также можно принимать в пищу беременным женщинам, только в строго определенных количествах.

Комментарии читателей статьи "Продукты полезные и неполезные для беременной женщины"

  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *