Переходим на правильное питание

23 мая 2015

imagesКак говорит статистика, люди, которые страдают лишним весом, в год пробуют около 50 диет, чтобы достигнуть желаемого результата. Тем самым, они не только физически изнуряют себя, но и психологически.

К тому же, немногие обращаются к диетологам, которые индивидуально подберут меню и дадут советы, которые помогут сбросить лишние килограммы не принося вред организму. И чаще всего, просидев диету на воде и всевозможных фруктах, человек не только не сбрасывает вес, но и приносит еще больше вреда, чем он бы питался нездоровой пищей.

И лишь немногие понимают, что для физического и духовного здоровья важно правильное питание. Давайте поговорим о некоторых советах, которые помогут вам без насилия над своим организмом перейти на здоровую пищу.

1. Для начала составьте меню, которое будет в себя включать жиры, белки и углеводы. Распределите еду так, чтоб приемов пищи было не менее пяти. Желательно за три часа до сна пищу не употреблять. Если вам очень хочется сладкого, то желательно его кушать в первой половине дня. Пищу нужно употреблять маленькими порциями, но часто. И ни в коем случае не нужно переедать.

2.Не нужно себя ни в чем ограничивать. В первую очередь откажитесь от такие вещей, как чипсы, всевозможные сухари, газированная вода. На первом этапе к здоровой пищи, вы можете себе выделить один день, когда сможете есть все, что пожелает ваш желудок. Главное, не нужно забывать про меру. К тому же, умейте заменять продукты. Например, вместо сахара можно есть мед. А вместо сдобных булочек употреблять домашние овсяные печенья.

3. Начинайте свое утро со стакана воды, а лучше два. За полчаса до приема пищи выпевайте по стакану воды, лучше это сделать до, чем во время самой трапезы. Вода не должна быть холодной или горячей, она должна быть комнатной температуры. Не нужно насильно заставлять себя пить воду, если этого не требует ваш организм.

4. Не стоит есть на бегу, сидя у компьютера или телевизора. Если вы работаете и учитесь, то лучше с собой брать еду. Например, на обед вы можете себе приготовить гречку с куриной грудкой, салат из тертой моркови, свеклы, яблока и все это заправить оливковым маслом. Во-первых, это вкусно и полезно, а во-вторых, очень сытно. А между приемами пищи вы можете перекусывать фруктами и овощами.

5. Найдите себе какой-нибудь приятное увлечение. Например, вы можете переход на правильное питание совмещать со спортом. Это могут быть как пробежки по утрам, так и индивидуальное занятие с тренером в тренажерном зале.

Тем самым, будет меньше срывов, да и физически вы начнете чувствовать себя лучше. Также вы можете записаться на кулинарные курсы, на которых вас научат готовить вкусную и полезную еду.

Комментарии читателей статьи "Переходим на правильное питание"

  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *