Здоровое питание(кулинария)

1 апреля 2014

Здоровое питание залог гармоничного развития организма, надо пытаться максимально разнообразить и сбалансировать свой рацион. Существует масса полезных и сытных блюд, готовых заменить привычные бутерброды и перекусы всухомятку. Некоторые рецепты поражают своей простотой. Сделайте упор на любые овощи и разнообразьте их рыбой или постным мясом. Салаты из куриного филе или мяса индейки идеально заменят вам привычный гамбургер и принесут массу пользы.

Заправляйте свои салаты растительным маслом или йогуртом, ведь майонез по жирности намного их превосходит и добавляет нам лишний вес. Если заранее отварить филе или курицу без кожи, расщепить её на волокна, то можно разнообразить свои салаты мясной добавкой. Идеальны рецепты из всевозможных видов салатных листьев, помидоров черри, огурцов и зелени.

Свёкла также источник растительных углеводов и помогает пищеварению. Существует широкий спектр всевозможных приправ и пряностей, способных изменить обычное блюдо. Не бойтесь экспериментов и добавляйте в салаты фрукты. Так, ананас идеально сочетается с мясом и снижает его калорийность, а киви восполнит суточную норму витамина С.

Современные кухонные приспособления также стараются помочь готовить здоровую пищу. Мясо и рыба готовятся на решётке или на пару, что избавляет их от избытков жира и сохраняет питательные вещества. Молоко и молочные продукты отлично подходят для лёгких десертов, замените жирные сливки низкокалорийным йогуртом, нарежьте в него побольше сезонных фруктов и вкусный десерт готов.

Нам не обойтись без обильных застолий, ведь на праздники хочется себя побаловать, приготовьте некоторые блюда на пару, сытности они от этого не теряют. Птицу лучше запекать без вредной, богатой жиром кожи, положите её предварительно в маринад из минеральной воды, капельки уксуса и лука. Мясо станет необычайно нежным и время приготовления сократится вдвое.

Избегайте излишне солёной и острой пищи, для восполнения в организме натрия введите в свой рацион морепродукты и морскую капусту. Откажитесь от магазинных соков, ведь компот из фруктов или свежевыжатый сок полезнее порошковых жидкостей.

Составьте примерное меню на неделю и чередуйте вегетарианские и мясные дни, и тогда ваше общее состояние улучшится, а лишний вес быстро уйдёт.

Сегодня невозможно представить нашу жизнь без сои. Ее добавляют в продукты, лекарства, при создании мыла, касок в общем везде.В каталоге товаров   Allbiz можно найти и приобрести­ сою адресу http://www.ua.all.biz/soya-bgg1056042 так что заходите покупайте.

Комментарии читателей статьи "Здоровое питание(кулинария)"

  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *