Диеты на любой вкус

диетаНовогодние праздники принесли не только приятные сюрпризы и подарки, но и пару лишних килограммов? Избавиться от них следует уже сейчас, дабы временная прибавка в весе не стала постоянной.

         Известно, что окончание новогодних и рождественских праздников в большинстве стран становится самым депрессивным периодом года. Во-первых, приходится выходить на работу после длительного перерыва. Во-вторых, праздники существенно ударили по бюджету семьи. Да ещё и в любимое платье/костюм влезть не получается. Пора брать себя в руки и «садиться на диету». Мы предлагаем 4 вида диет, не требующих больших затрат времени для приготовления блюд.

Щадящая диета.

(Потеря веса — около 1,5кг в неделю)

         Завтрак: кусок ржаного хлеба с небольшим количеством масла, кусочек сыра или яйцо, чайная ложка джема или мёда, чай с молоком или кофе без сахара.

         Полдник: Сок из любых фруктов или овощей.

         Обед: тарелка овощного супа или бульона без мяса, салат с растительным маслом, 150г риса или 2 отварные картофелины, 200г рыбы или птицы, до 200г фруктов.

         Ужин: кусок ветчины или холодного мяса (около 100г), помидор или огурец, кефир.

Быстрая диета.

(Потеря веса — 3кг в неделю)

         Завтрак: варёное яйцо, кофе или чай без сахара.

         Полдник: немного нежирного творога, стакан кефира или овощного сока.

         Обед: 150г цыплёнка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком, 150г несладких фруктов или ягод.

         Ужин: настой из трав.

Диета для мужа и жены.

(потеря веса — 1кг в неделю)

         Завтрак: кофе или чай с молоком с ложкой сахара, кусок белого хлеба, 2 яйца всмятку или яичница, кусочек ветчины или сыра, ложечка мёда.

         Обед: небольшая тарелочка супа без заправки, 2 варёные картофелины, мясо, 200г фруктов, 2 маленьких печенья, кофе или чай с одной ложечкой сахара.

         Ужин: кусок колбасы или холодного отварного мяса, овощной салат, слегка приправленный майонезом, кусок чёрного хлеба.

         Между приёмами пищи есть ничего нельзя, можно выпить немного овощного сока.

Диета для тех, кто сильно устаёт.

(Потеря веса — около 1кг в неделю)

         Завтрак: стакан овощного сока, кофе или чай с молоком без сахара, кусок мяса или ветчины, немного нежирного творога, кефир.

         Полдник: овощной сок.

         Обед: Стакан минеральной воды с ложкой мёда, варёное мясо или рыба, овощной салат, 2 картофелины, 150г фруктов.

         Ужин: чашка бульона, немного творога и кефир.

         Следует обратить внимание на то, что людям, имеющим любые хронические заболевания, нужно перед началом диеты проконсультироваться с доктором. Быстрая диета будет успешна для тех, кто всегда был худым и набрал вес лишь в праздничные дни. Если же вы уже давно перешли в категорию пышек, быстро сброшенный вес после окончания диеты вернётся снова, да ещё и с процентами.

         Какой бы вариант диеты вы не выбрали, не употребляйте спиртное (оно очень калорийно), выкуривайте как можно меньше сигарет, спите не менее 8 часов в сутки и много гуляйте на свежем воздухе.

         А чтобы полученный после диеты эффект сохранился как можно дольше, следуйте следующим правилам:

1.     Взвешивайтесь регулярно перед завтраком.

2.     Никогда не пропускайте завтрак. Пусть это будут лишь чай, кусочек сыра или яйцо,  но кушать нужно обязательно, поскольку, организм, не получивший пищи в начале дня в конце сделает запасы в виде жировых отложений.

3.     Ешьте часто и понемногу. Никогда не ешьте прямо перед тем, как лечь спать.

4.     Перед основными приёмами пищи не ешьте ничего.

5.     Поменяйте ваше семейное меню: разнообразьте его фруктами, а сладкое и мучное — вычеркните.

6.     В день после любого праздника не употребляйте ничего, кроме кисломолочных продуктов.

7.     Не пейте крепких алкогольных напитков, курите как можно меньше.

8.     Используйте свободное время для активного отдыха на свежем воздухе.

Если всё же вы вновь начнёте набирать вес, повторите ещё раз одну из диет, но не допускайте большого прибавления. Ведь лишний вес не только откладывается жировыми отложениями на талии, нос возрастом провоцирует различные заболевания, среди которых и болезни сердечнососудистой системы.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *